Zielony koktajl

Taki koktajl to bomba witaminowa! Jest zdrowy i pożywny. Spokojnie może zastąpić nam śniadanie, możemy po niego sięgnąć, kiedy temperatury na dworze są wysokie, a my nie mamy czasu ani ochoty na gotowanie. Wrzucamy kilka składników do blendera i w kilka chwil koktajl gotowy!

 

Ja uwielbiam go również za to, że mogę do niego wrzucić zielone listki, szpinak, jarmuż czy natkę pietruszki i dzieciaki tego nie wyczują! W normalnych okolicznościach nie byłoby szans na zjedzenie czegoś zielonego, a tak mamy przemyt na większą skalę 🙂 Staram się dzieciom podawać taki koktajl codziennie, czasem co drugi dzień. Teraz jak mamy wszystko w sezonie, grzechem by było nie korzystać z tego dobrodziejstwa!

Poniżej przepis na koktajl, który uielbiają moje dzieci. Próbowaliśmy różnych wersji, ale ta wersja sprawdza się zawsze. Do dzieła!

                                          

Składniki:

  • garść szpinaku
  • garść jarmużu
  • natka pietruszki
  • banan
  • kiwi
  • sok z dwóch pomarańczy
  • 1/4 -1/2 kubka zimnej wody

Wszystkie składniki zmiksować.

Teraz kilka wskazówek.

Dodajemy banana dla puszystości i gęstości. W lecie można banana zamrozić, a potem wrzucić takiego zamrożonego banana i koktajl będzie jeszcze bardziej kremowy i delikatny!

Można dodać zamiast banana mango. Ja czasem dodaje kawałek mango + banana.

Koktajle z dodatkiem awokado wychodzą najbardziej puszyste i kremowe, więc zachęcam do urozmaicania naszych smoothies!

Koniecznie pamiętajmy o soku z cytrusów lub soku z cytryny. Poprawi to wchłanialność żelaza!

Koniecznie dajcie znać, jaki koktajl jest Waszym ulubionym.

Smacznego 🙂

 

 

 

Share

One thought on “Zielony koktajl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *