Taki koktajl to bomba witaminowa! Jest zdrowy i pożywny. Spokojnie może zastąpić nam śniadanie, możemy po niego sięgnąć, kiedy temperatury na dworze są wysokie, a my nie mamy czasu ani ochoty na gotowanie. Wrzucamy kilka składników do blendera i w kilka chwil koktajl gotowy!
Ja uwielbiam go również za to, że mogę do niego wrzucić zielone listki, szpinak, jarmuż czy natkę pietruszki i dzieciaki tego nie wyczują! W normalnych okolicznościach nie byłoby szans na zjedzenie czegoś zielonego, a tak mamy przemyt na większą skalę 🙂 Staram się dzieciom podawać taki koktajl codziennie, czasem co drugi dzień. Teraz jak mamy wszystko w sezonie, grzechem by było nie korzystać z tego dobrodziejstwa!
Poniżej przepis na koktajl, który uielbiają moje dzieci. Próbowaliśmy różnych wersji, ale ta wersja sprawdza się zawsze. Do dzieła!
Składniki:
- garść szpinaku
- garść jarmużu
- natka pietruszki
- banan
- kiwi
- sok z dwóch pomarańczy
- 1/4 -1/2 kubka zimnej wody
Wszystkie składniki zmiksować.
Teraz kilka wskazówek.
Dodajemy banana dla puszystości i gęstości. W lecie można banana zamrozić, a potem wrzucić takiego zamrożonego banana i koktajl będzie jeszcze bardziej kremowy i delikatny!
Można dodać zamiast banana mango. Ja czasem dodaje kawałek mango + banana.
Koktajle z dodatkiem awokado wychodzą najbardziej puszyste i kremowe, więc zachęcam do urozmaicania naszych smoothies!
Koniecznie pamiętajmy o soku z cytrusów lub soku z cytryny. Poprawi to wchłanialność żelaza!
Koniecznie dajcie znać, jaki koktajl jest Waszym ulubionym.
Smacznego 🙂
One thought on “Zielony koktajl”